Sylvain nous demande : « Buvez vous sur des sorties de 10km ? A partir de quel durée d’effort faut il s’alimenter à l’entraînement ? Et que consommer ? »
Je te conseille de boire une petite gorgée toutes les 15′.
Concernant l’alimentation c’est intéressant pour des séances d’au minimum 1h30. Tu peux alors t’alimenter toutes les 45′.
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