Entrainement : 4 astuces si on est trop fatigué

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La course à pied et le trail sont des activités physiques exigeantes qui demandent un effort considérable du corps et de l’esprit. Que l’on soit débutant ou coureur expérimenté, il est crucial de prêter attention aux signaux que nous envoie notre corps. La fatigue excessive peut entraîner des blessures ou des contre-performances, c’est pourquoi il est essentiel d’apprendre à la gérer correctement. 

4 astuces si on est trop fatigué

1) réduire la charge d’entrainement

2) bien soigner l’alimentation

3) faire de l’entrainement croisé (à la place d’un entrainement par semaine)

4) faire de la relaxation pour recharger ses batteries mentales

le moment où il faut réduire le volume

Sur son carnet d’entrainement, indiquer son indice (note de 1 à 10) de fatigue avant de débuter sa séance.
Si on a une moyenne de 7 sur la semaine, attention, il faut réduire le volume

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