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FC au repos : si vous faites du trail, elle doit être comprise entre 40 et 60
Nous connaissons tous plus ou moins l’intérêt de surveiller sa fréquence cardiaque à l’effort, car il y a plusieurs écoles, s’entrainer en fonction de la FC, de l’allure ou maintenant de la puissance, mais il y a une donnée qui ne fait pas débat la FC de repos.
Suivre sa FC de repos est une bonne chose à faire, elle est l’image de votre forme physique.
Suivre son évolution permet de mesurer sa récupération. En effet, la FC de repos, prise le matin au saut du lit, à jeun, est normalement stable.
Sa valeur intrinsèque indique la bonne santé cardio vasculaire.
Une personne pratiquement assidument un sport d’endurance aura une FC de repos basse comprise entre 40 et 60 bpm. Si cette valeur prise tous les matins a tendance à augmenter, c’est que vous êtes en surentrainement, alors reposez-vous ou faites des séances à faible intensité jusqu’à retrouver votre FC de repos habituelle.
Alors à votre montre ! A votre téléphone (application se servant de l’appareil photo pour mesurer votre FC ! ou basiquement avec 2 doigts à la recherche du pouls !
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crédit photo : creative commons
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