Ajoutez u-Trail à vossources préférées Google
FC au repos : si vous faites du trail, elle doit être comprise entre 40 et 60
Nous connaissons tous plus ou moins l’intérêt de surveiller sa fréquence cardiaque à l’effort, car il y a plusieurs écoles, s’entrainer en fonction de la FC, de l’allure ou maintenant de la puissance, mais il y a une donnée qui ne fait pas débat la FC de repos.
Suivre sa FC de repos est une bonne chose à faire, elle est l’image de votre forme physique.
Suivre son évolution permet de mesurer sa récupération. En effet, la FC de repos, prise le matin au saut du lit, à jeun, est normalement stable.
Sa valeur intrinsèque indique la bonne santé cardio vasculaire.
Une personne pratiquement assidument un sport d’endurance aura une FC de repos basse comprise entre 40 et 60 bpm. Si cette valeur prise tous les matins a tendance à augmenter, c’est que vous êtes en surentrainement, alors reposez-vous ou faites des séances à faible intensité jusqu’à retrouver votre FC de repos habituelle.
Alors à votre montre ! A votre téléphone (application se servant de l’appareil photo pour mesurer votre FC ! ou basiquement avec 2 doigts à la recherche du pouls !
Lire aussi
- Comment calculer vos pourcentages de Fréquence Cardiaque pour optimiser votre entrainement trail
- 10km, semi ou marathon : à quel pourcentage de FC ou à quelle allure courir ?
Lire encore
- Quelle préparation physique quand on fait du trail ?
- Faut-il s’entrainer à la VMA ou à la FC quand on prépare un trail?
- Comment calculer vos % de Fréquence Cardiaque pour optimiser votre entrainement trail
- Plein de petits Kilian Jornet, ça va envoyer du lourd !
Lire tout
- Il vend ses running stones
- Les 4 chaussures de running les plus rapides pour exploser ses records
- Les meilleures montres Suunto pour faire du trail : classement 2024
- Cinq conseils pour bien foirer votre semi marathon de Paris
- Ces trails où les batons sont inutiles
- Vers la fin des guides de haute montagne avec le réchauffement climatique
- Comment faut-il faire cuire ses aliments pour garder la ligne et la forme ?
- Les moniteurs de glycémie sont-ils utiles pour s’améliorer en trail ?
- Certains gros organisateurs font du fric sur votre dos en ne payant pas les bénévoles
- Quelles sont les définitions et les différences entre la rando-course et la sortie longue ?
-
crédit photo : creative commons
