Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.
Question de Simon
Est il opportun de faire un cycle spécifique vma (2 séances spécifiques vma couplé avec une sortie longue aérobie en séance 3)? Plutôt à placer en phase général ou spécifique? Objectif trail 50-70km.
Merci 😉
Réponse du coach à 17min15
EN PÉRIODE DE PRÉPARATION GÉNÉRALE
Il faut mieux travailler la puissance loin de l’objectif
– avec dans un premier temps, un travail de vitesse sur un cycle
(2 séances spécifiques de VMA couplées avec une sortie longue aérobie en séance 3)
– avec dans un deuxième temps, un cycle de récupération
– avec dans un trosième temps, un cycle de récupération force
La puissance dépend de deux paramètres :
1) la force
2) la vitesse.
EN PÉRIODE DE PRÉPARATION SPÉCIFIQUE
– faire un bloc de puissance
(coupler une séance de VMA et une séance de force, faire une troisième séance d’aérobie)
Stéphane Rey est disponible
pour vous assurer
un suivi personnalisé.
