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Question de Christophe
Bonjour, “est-ce que le travail dans les escaliers peux remplacer les squats, killy…” “si oui quels sont les principaux exercices à réaliser”
Réponse du coach à 10min52
Le travail en escaliers est un travail concentrique qui peut se rapprocher su travail de montée en trail. Néanmoins le régime de contraction (en montée escaliers) est différent de celui des squats par rapport
– aux angles de contraction
– à la vitesse de contraction
On peut utiliser les escaliers pour faire
– des bondissements, de la pliométrie (sauts de grenouille, cloche pied, )
Les escaliers, c’est complémentaire aux squats, à la chaise, aux fentes.
… mais il ne les remplacent pas, c’est un complément.
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