Faire du volume pour préparer les 80 km de l'Ecotrail de Paris

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Question de Pascal

Bonsoir Combien de km ou de temps pour ma sortie la plus longues pour préparer l’ecotrail de Paris 80km? J’espère moins de11h !!! Oui je ne suis pas très rapide !!

Réponse du coach à 21min54

Pour préparer le 80km de l’EcoTrail de Paris, il faut faire
– une sortie longue de 4heures
– un week end choc
.. deux séances le samedi (VMA le matin et footing le soir)
.. 4 heures le dimanche