Vous avez une question entrainement trail
Olivier nous demande « Bonjour coach.
Je sors du championnat de France de Trail long de St Martin de Vesubie ce week-end (55km et d+3400).
« On » me dit de respecter un temps de repos avant de rechausser les baskets, mais perso, je suis toujours retourné courir dans les 2 jours qui suivent ce genre d’épreuve en guise de décrassage, sous peine de ressentir encore plus de courbatures….
Je ne sais plus à quel saint me vouer….
Peut être sauras tu éclairer ma lanterne?
D’avance merci. »
relire notre article courbatures trail
Si tu ressens des grosses courbatures, il faut couper et faire du vélo.
Par contre si tu as juste les jambes lourdes tu peux faire un fractionné léger, du 30/30 a 80%.
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