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Juste avant un trail, il est inutile de forcer, mais il ne faut pas non plus rester totalement inactif. C’est là qu’intervient la fameuse séance de VMA de préparation. Rapide, nerveuse, efficace, elle joue un rôle clé dans l’activation musculaire et la mise en condition mentale. Découvrez comment structurer cette séance courte mais déterminante, qui marque la fin de la prépa… et le début de la course.
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