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Nicolas nous demande : « Salut , lors de longs trails avec de forts dénivelés , j’ai tout le temps des crampes au vaste médial aux 2 jambes , est ce que du renforcement musculaire est nécessaire ? »
Bonjour,
Je te conseille plutôt de travailler la souplesse car c’est un muscle qui est tout le temps solliciter en trail et qui a besoin d’être relâché.
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