Nicolas nous demande : “Salut , lors de longs trails avec de forts dénivelés , j’ai tout le temps des crampes au vaste médial aux 2 jambes , est ce que du renforcement musculaire est nécessaire ?”
Bonjour,
Je te conseille plutôt de travailler la souplesse car c’est un muscle qui est tout le temps solliciter en trail et qui a besoin d’être relâché.
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