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Question de Simon
Est il opportun de faire un cycle spécifique vma (2 séances spécifiques vma couplé avec une sortie longue aérobie en séance 3)? Plutôt à placer en phase général ou spécifique? Objectif trail 50-70km.
Merci 😉
Réponse du coach à 17min15
EN PÉRIODE DE PRÉPARATION GÉNÉRALE
Il faut mieux travailler la puissance loin de l’objectif
– avec dans un premier temps, un travail de vitesse sur un cycle
(2 séances spécifiques de VMA couplées avec une sortie longue aérobie en séance 3)
– avec dans un deuxième temps, un cycle de récupération
– avec dans un trosième temps, un cycle de récupération force
La puissance dépend de deux paramètres :
1) la force
2) la vitesse.
EN PÉRIODE DE PRÉPARATION SPÉCIFIQUE
– faire un bloc de puissance
(coupler une séance de VMA et une séance de force, faire une troisième séance d’aérobie)
Stéphane Rey est disponible
pour vous assurer
un suivi personnalisé.
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