Trail : crampes et alimentation

Vous aimez notre contenu ?

Ajoutez u-Trail à vos
sources préférées Google

Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.

Question de Paul

Faut il privilégier le salé ou le sucré pour la nutrition lors d’un trail ? Remède pour éviter les crampes sur le devant de la cuisse ?

Réponse du coach à 23min44

Sur du trail court le sucré suffit, sur du trail long, il faut intégrer du salé

– La priorité c’est de manger du sucré. le salé c’est sur la durée de la course.

Remèdes pour éviter les crampes

– surcharge de travail au niveau musculaire
– déséquilibre en sels minéraux
– mauvaise hydratation
-> loin des courses, faire des séances de casse de fibre (travail de descente)
-> faire du renforcement musculaire
-> faire des auto-massages en échauffement avant les courses