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Question de Carole
Bonsoir peut on reprendre l’entraînement avec un syndrome rotulien qui est traité par onde de chocs ?
Réponse de Stéphane à 11min41
LA PRÉVENTION AVANT LA REPRISE
1) attendre que le traitement soit terminé avant de reprendre l’entrainement
2) travailler la mobilité et la proprioception pendant des séances de PPG
3) utiliser des rouleaux d’auto-massage pour détendre les fascia des muscles
C’est seulement après ce travail de prévention qu’on peut reprendre l’entrainement.
LE VITE EST L’ENNEMI DU BIEN !
LA REPRISE
Faire uniquement des footings souples avec peu de dénivelé sans changement d’allure et sans travail de côtes (sur terrain meuble).
