Le trail ça diminue la souplesse ?
Le trail est une activité cyclique qui entraine des raideurs.
Il faut travailler sa souplesse hors des séances d’entrainement.
En trail, il faut aussi travailler :
1- la souplesse musculaire – pour éviter le risque de contractures et de déchirures (avec des étirements passifs en fin de séance).
2- et la souplesse articulaire – pour conserver l’amplitude des mouvements (avec par exemple des ouvertures de hanche.)
.. avec des rouleaux d’automassage
.. avec des mouvements activo-dynamiques
.. avec des élastiques
