Trail : reprendre l’entrainement après une élongation du soléaire

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Question de David

Salut je sors d’une élongation du soleaire ??
Par quoi reprendre l’entrainement ?

Réponse du coach à 6min22

L’élongation est un allongement qui s’est fait trop rapidement au ni-veau du muscle.
– On va donc chercher à le raccourcir en faisant du renforcement musculaire au niveau du mollet.
– On peut faire des auto-massages

Après une élongation du soléaire, il faut éviter dans un premier temps
– tout ce qui est travail de côtes
– la VMA
– le changement de rythme trop brusque
– Eviter aussi les étirements

– Au contraire, on va reprendre par des footing souples.

Stéphane Rey est disponible
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