Un petit conseil qui va vous rendre bien service. Le trail est extrêmement exigeant pour le corps humain alors il faut habituer son corps, mais habituer son corps veut souvent dire faire des longues sorties. Hors malheureusement longs entrainements, longues sorties veulent souvent dire blessure, et il n’y a rien de pire.
Alors je vous conseille de pratiquer la pré fatigue, c’est à dire aller courir sur un corps déjà fatigué mais cette fatigue doit être issue d’un entrainement non traumatisant comme la course à pied.
Ainsi je vous conseille
– soit de pratiquer le home trainer tranquillement sur 1h et dans la foulée aller courir 1h, vous pouvez même faire une séance de qualité elle ne sera que meilleure (enfin le résultat.)
– si vous n’avez pas de home trainer, vous pouvez faire du kettlebell, du renforcement musculaire pendant 20 à 30 min et aller courir immédiatement ensuite. De la même façon, l’effet sera décuplé et vous aurez ainsi répondu à la contrainte d’en faire plus mais sans les impacts au sol.
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