Stéphane nous demande : ” Bonjour, N ayant pas beaucoup de temps à consacrer au trail je me fais deux sorties par semaines, une de 20/30km en terrain vallonné et une autre de 10km mais celle ci avec un gillet de 10kg.
Je pèse 85kg et je supporte sans problème ce leste, toutefois je voulais avoir votre avis sur les éventuelles contre indications ou bénéfices que peut produire ce gillet sur mon corps?
Merci”
Pour utiliser un gilet lesté il faut avoir un dos et une sangle abdominale solide pour éviter de compenser par les lombaires.
Si tu ne te sents pas assez solide n’hésite pas à faire du renforcement et ensuite de réutiliser le gilet.,
RELIRE : entrainement trail
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