Pourquoi faut-il espacer ses séances de sport ? Mis a part si vous faites partie des élites, vous auriez plutôt intérêt à espacer vos séances d’au minimum 3 jours entre 2 séances difficiles. Pour les autres séances laissez à minima 24 heures !
Il est important de laisser au corps le temps de récupérer, de se reposer et surtout de s’adapter au stress d’une course ! Pour que l’entraînement porte ses fruits, laissez faire les choses.
Comme on dit très souvent, le repos fait parti de l’entraînement !
Alors rappelez vous de ce conseil :
– 3 jours entre deux séances difficiles
– et 24 heures de de repos entre deux séances !
Par exemple
Mardi du fractionné court ( seance difficile)
Jeudi endurance
Samedi du fractionné long ( seance difficile)
Dimanche sortie longue
