chaussure Nike Pegasus Trail 4 Gore-Tex
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Question de Arnaud
bonsoir, quel entrainement peut on faire entre deux trails ( 3 semaines) le sancy 33 km et la mona lisa 28km merci pour la réponse
Réponse du coach à 13min29
Les trails sont peu espacés.
La semaine après le premier trail
– séance de vélo le jeudi,
– séance de course à pied souple le vendredi,
– une petite sortie longue le dimanche
La deuxième semaine après le premier trail
– une séance classique avec du changement d’allure et de la côte
– une sortie longue le dimanche
La dernière semaine avant le second trail
– affutage en réduisant le volume et l’intensité
– deux jours avant la course, faire une séance de “vma de préparation” avec footing léger
