ravitaillement 30 km
On nous pose souvent la question du ravitaillement et de l’hydratation à adopter sur un trail de moyenne distance, jusqu’à 30 km.
ravitaillement 30 km
Quel ravitaillement pour un 30 km ??
Je répondrai cela dépend de ce qui est prévu en terme de ravitaillement.
Est-ce un trail en semi autonomie ?
On peut, si on souhaite être en autonomie sur les ravitaillements solides, conseiller des barres de céréales sur les ¾ de la course et le dernier ¼ des gels.
Ainsi, en reprenant un trail de 30 km,
– sur les 20 premiers kilomètres on va prendre toutes les heures une barre
– et sur les 10 derniers kilomètres un gel toutes les heures.
Pour ce qui est de l’hydratation, pensez à boire régulièrement et optez pour une gorgée toutes les 30 minutes. A moduler selon les conditions climatiques, surtout s’il fait chaud ..
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