u-Trail
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
  • Se connecter
  • Register
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Entrainement

Qu’est-ce qu’un bon temps sur un semi marathon ?

2 mars 2022
dans Entrainement
bon temps semi marathon
 
⛰️ SOLDES 😍
🔥⚡-32%🔥⚡
🏃 🔥 -10 % supplémentaires avec le code BOOST ⚡ 💪
chaussure Nike Pegasus Trail 4
 
🎁 CODE BOOST 🎄
👉 COMMANDEZ MAINTENANT 👈

 

A partir de combien, on peut considérer qu’on a un bon niveau sur semi marathon en course à pied ou running ? A partir de quel temps sur un 21km 10km on peut dire qu’on est bon ?

Tout savoir sur bon temps semi-marathon.

Au fait, c’est quoi un bon temps sur semi marathon ?

au dessus de 1h40 sur semi, pas d’intérêt, en dessous de 1h30, on peut discuter

Le semi-marathon fait partie des distances les plus appréciées

On s’était un peu posés la question de savoir en quoi consistait un bon temps sur marathon. Et dans la mesure où le semi-marathon de Paris a lieu ce week-end, on va essayer de se la poser sur semi.

Au-delà de 1h40 sur semi, pas d’intérêt

Un peu comme dans l’autre cas, il est difficile, voire un peu stupide de se dire que tel temps est un bon temps. En effet, admettons qu’on dise que tout temps sous 1h30 est bon, qu’entre 1h30 et 1h40 est correct et qu’au-dessus c’est mauvais, c’est complètement arbitraire et pas agile du tout. Qu’on soit un homme, une femme, qu’on soit jeune ou âgé, ça varie.

Par exemple, un homme de moins 30 ans fait 1h55 ; on dirait alors que c’est mauvais. En revanche, le même temps fait par une femme de 80 ans, là, ça devient absolument excellent !

Aussi, je dirais qu’un bon temps sur semi, comme c’était le cas pour marathon, c’est faire au moins une seconde de moins que votre temps précédent. Il ne faut cependant pas avoir cette valeur comme référence. Car au-delà de votre physiologie, il y a la saison, la météo et le parcours qui sont importants.

Question de météo et d’endroit

On a tendance à voir que les temps sur semi sont un peu meilleurs sur les épreuves d’automne que sur celles de printemps, par exemple. Et ce n’est pas anormal ; je pense notamment aux derniers marathons de Paris, où il a souvent fait très chaud alors que la prépa a eu lieu par temps généralement froid. Alors qu’en automne, on se prépare sous la chaleur, et au pire, il fera frais et au mieux, il fera un peu chaud. Mais en tout état de cause, vous avez moins de chance de choper un coup de chaud à Berlin, Rennes, New York, La Rochelle ou Amsterdam qu’à Paris, Londres, Nantes ou Rotterdam.

C’est pour ça qu’un bon temps, c’est le dernier avec une seconde de moins, mais si ce n’est pas atteint, il est important de recontextualiser le temps qui a été fait aux facteurs extérieurs avant de vous flageller.

Quoi qu’il arrive, prenez du plaisir et éclatez-vous sur le semi, que ce soit un objectif ou un jalon en vue du Marathon !

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Pourquoi est-ce que je cours ?
  • Deux modèles de chaussures pour débuter en trail
  • Entrainement : un mois entre un semi et un trail
  • La sortie longue en trail doit-elle se courir en endurance fondamentale ?
  • Qu’est-ce qu’un bon temps sur 10 km?
  • bon temps semi marathon
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Tags: semisemi-marathon
Article précédent

François d’Haene ne cède pas à la pression !

Articles suivant

Courir à jeun au réveil : est-ce utile ou dangereux ?

Lire aussi ces Articles

arrêter de courir
Entrainement

Courir moins d’une heure est-ce utile ?

par admin
23 janvier 2023
Les différents types de terrains rencontrés lors d’un trail et comment s’y adapter
Entrainement

Les différents types de terrains rencontrés lors d’un trail et comment s’y adapter

par admin
24 janvier 2023
prépa trail
Entrainement

Les erreurs à éviter lors d’une prépa trail

par admin
23 janvier 2023
courir vélo
Entrainement

Courir n’est pas bon à long terme… pensez au vélo !

par admin
18 janvier 2023
fractionné sur tapis de course
Entrainement

Faire son fractionné sur un tapis de course, est-ce une bonne idée ?

par admin
16 janvier 2023
SOLDES
Justice

Informations trail running

  • Premium
  • EDITO
    • hot
    • Coronavirus
    • Chasse
  • Actu Trail
    • goratrail
    • en bref
    • résultats trails
    • Agenda
  • Trails
    • La Diagonale Des Fous, Grand Raid Réunion
    • Marathon des Sables
    • UTMB
    • Challenge
    • SaintéLyon
    • Eco Trail de Paris
  • Entrainement
  • Equipement
    • Chaussure Trail
    • Chaussures trail
  • Santé
  • Traileurs
    • Kilian Jornet
    • François D'Haene
  • Communauté
    • questions reponses
  • Motivation trail
  • Vidéos

News trail running

  • Toutes les actualités trail du mercredi 25 janvier
  • Que faire pour limiter les risques de torsion de cheville en trail ?
  • Pourquoi les équipementiers s’obstinent à faire des chaussures de trail blanches ?
  • Comment gérer cette situation ??
  • Gagner un ultra-trail en Vaporfly… WTF ?!
  • La Sportiva lance la Jackal II BOA dotée de deux disques BOA
  • Le gilet d’hydratation Scott Trail RC TR’ 10 est en soldes
  • Courir moins d’une heure est-ce utile ?
  • Les meilleurs trails de plus de 100km en France
  • Les différents types de terrains rencontrés lors d’un trail et comment s’y adapter

Nous suivre

Contact u-Trail

élite trail
kilian jornet
xavier thevenard
Alexandre Boucheix Casquette Verte
Pau Capell
Jim Walmsley

éviter de se blesser
courir 50 ans
foulée universelle ou pronatrice
bigorexie

Trail 2021
calendrier trails 2021
UTMB 2021

Étiquettes

addict running allures apple store Asics GT-2000 8 Trail M Chaussures homme asics speva 45 ASO Axelle Gachet-Mollaret brooks caldera 2 chaussures minimalistes comment apprendre a aimer courir comment choisir un sac de trail comment courir plus vite comment fonctionne une montre gps comment soulager l arthrose comment trouver chaussure running conseil équipement course connectée course à pied pour maigrir date de sortie garmin fenix 7 débuter en course à pied exercice ppg trail fracture de fatigue ou tendinite françois d'haene strava freeletics hoka oneone hoka one one elevo interdiction de courir je suis addict kinetik masque pour courir mizuno wave daichi 4 montre cardio gps garmin nike trail nouvelle calédonie nouvelle nike parcours footing pourquoi le dopage rayon10km remboursement utmb Salomon S/Lab Phantasm ski alpinisme ffme test de chaussures d'ultra-trail ut4m photos Vectiv Infinite ventouse cellulite
chaussure trail
Quand changer ses chaussures de course
chaussure plaque carbone
chaussure trail plaque carbone
Chaussure ultra trail Asics Trabuco Max
chaussure de trail Cloudventure
chaussures de trail on-running

equipement trail
electrostimulation
montre gps trail
guide d'achat lampe frontale trail
les vêtements et les manchons de compression trail
manchon compression
Lifestyle
l'esprit trail
humour running
chasse
courir avec un téléphone portable
lll
entrainement trail
l'entrainement aux montées
courir tous les jours
A quelle frequence cardiaque courir
sortie longue
courir un 10 km en 45 minutes
débuter le trail
courir tous les jours pendant un mois
courir 10km sans s'arrêter
souplesse
plan entrainement trail
seance tempo
musculation trail
descente trail
week end choc
fartlek
entrainement au seuil
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?