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Vous pourrez lire ici et là différents conseils pour savoir quand changer de chaussures de trail ou de course à pied.
En réalité, il est difficile de savoir quand on changer exactement car il existe peu de d’études scientifique à ce sujet. Le nombre de kilomètres parcouru avec vos chaussures de running n’est pas le seul critère à prendre en compte…
changer ses chaussures de course – S’il existe peu d’études scientifiques pour savoir quand changer ses chaussures de running, la sagesse populaire et le bon sens l’emportent. Aussi, les quatre critères suivant sont communément acceptés.
Les 4 critères à prendre en compte pour changer ses chaussures de course
1– Changer ses chaussures de running par rapport à leur d’achat :
au bout d’un an
2– Changer ses chaussures de running par rapport à leur durée d’utilisation :
au bout de 1000 km
3– Changer ses chaussures de running par rapport à leur usure :
quand la semelle ou les crampons sont abimés
4– Changer ses chaussures de running par rapport à son ressenti :
quand une douleur inhabituelle apparait.
En résumé : changez vos chaussures de running quand vous avez envie de vous faire plaisir. Avoir de nouveaux bijoux au pied peut vous motiver à vous dépasser !
Sachez enfin qu’il est possible de prolonger la durée de vie de vos chaussures de running en tournant avec plusieurs paires et en prenant le plus grand soin de vos chaussures de course à pied.
En résumé, n’oubliez jamais que notre premier rempart contre les blessures et votre allié dans chaque foulée, que ce soit sur bitume, en forêt ou au sommet d’un col escarpé.
Une paire fatiguée peut ruiner des mois d’entraînement en déclenchant douleurs, tendinites ou microtraumatismes à répétition. À l’inverse, une paire adaptée, même neuve, peut transformer votre foulée, redonner du rebond, de la stabilité, et vous réconcilier avec le plaisir de courir. En trail comme sur route, savoir écouter ses sensations, observer l’usure et faire preuve d’anticipation reste la meilleure stratégie pour durer et performer. Un bon coureur n’est pas seulement celui qui court vite… c’est aussi celui qui sait quand il est temps de changer de chaussures.
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