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Accueil Blog de trail Infos entrainement

Trail : préparer un 100km sur 7 mois

11 mars 2025
dans Infos entrainement
entrainement trail 100km

Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.

Question de Chris
Salut coach, comment organiser son planning d’entraînement pour une prépa Mozart 100 en juin , départ mi novembre donc 7 mois

Réponse du coach à 27min31

Cela fait une prépa sur 7 mois.

1) novembre et décembre
faire du volume

2) décembre, 6 semaines
développer la puissance musculaire

3) janvier février, 6 semaines
endurance musculaire

4) endurance aérobie

5) rappel de puissance musculaire

6) cycle de capacité à changer de rythme

7) cycle d’endurance musculaire

8) cycle d’affutage

Tags: question gratuite
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