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Question de Chris
Salut coach, comment organiser son planning d’entraînement pour une prépa Mozart 100 en juin , départ mi novembre donc 7 mois
Réponse du coach à 27min31
Cela fait une prépa sur 7 mois.
1) novembre et décembre
faire du volume
2) décembre, 6 semaines
développer la puissance musculaire
3) janvier février, 6 semaines
endurance musculaire
4) endurance aérobie
5) rappel de puissance musculaire
6) cycle de capacité à changer de rythme
7) cycle d’endurance musculaire
8) cycle d’affutage
