La question revient souvent « comment s’améliorer en cote » ? Ce n’est pas une simple question et ça intéresse grand nombre de coureurs, et quel que soit la côte ! Fut elle sur sentier technique, fut elle sur route, la problématique reste la même.. améliorer son système cardio vasculaire et améliorer aussi sa force..
Pour améliorer son cardio, on le sait, il n’y a rien de tel que de flirter avec ce fameux seuil, de plus en plus longtemps. C’est tout votre système cardio vasculaire qui va en profiter et se renforcer pour enfin s’améliorer.
Pour un travail efficace,
– alternez séance au seuil sur plat et en côte.
– A cela vous ajoutez un travail de force et d’endurance de force. Vos muscles seront ainsi forts dans la durée.
Vous serez armés pour grimper de mieux en mieux.
