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Un petit conseil sur une activité bien de saison, le renforcement musculaire. Certains sont réfractaires au renforcement musculaire pas car ils ou elles ne veulent prendre des gros biscotos ou des grosses cuisses par exemple. Et pourtant… savez-vous comment faire pour avoir une musculature spéciale plage, pour frimer l’ été prochain ?
faire des séries avec peu de poids : pour prendre du volume
Il suffit de faire des séries avec peu de poids, le volume s’obtient comme cela.
Faire des séries avec des charges lourdes pour le trail
L’objectif pour le traileur ou le coureur est d’avoir de la force dans les jambes, un tronc solide, donc on ne parle pas de volume là mais bel et bien de force.
On voit bien qu’il faut différencier volume et force, même si les adeptes des salles de musculation travaillent ces deux aspects.
Alors travailler votre force avec des charges lourdes avec peu de répétition c’est l’assurance de gagner en efficacité lors de vos courses.
