Entrainement & récupération trail : passez à la posture passive

Question

Qu’est-ce qu’une posture passive en PPG ?

Réponse du coach à 21min11

Une posture passive est une posture qu’on va maintenir entre 3 et 4 minutes.
L’objectif est d’atteindre une détente musculaire (relâchement musculaire pour regagner en mobilité musculaire).

L’idéal est de le faire contre un mur, allongé sur le sol, avec les jambes en l’air. Cela permet de faire travailler
– les adducteurs
– les ischios
– les adducteurs
– les fessiers.

Cela permet d’accélérer la récupération. A ne pas faire après une séance de casse de fibres.

Plan d’entrainement personnalisé

Notre offre de coaching vous propose un suivi à distance en trail.
Ce suivi est effectué par notre coach Stéphane Rey.

Ce suivi comprend :

– un programme d’entrainement individualisé
(en fonction de vos allures, de vos habitudes d’entrainement, de vos objectifs)

– un travail de préparation physique
(avec des séances de stretching, du renforcement musculaire, du travail technique de bondissements)

– un suivi en préparation mentale.
(fixation d’objectifs, solliciter une bonne motivation, diminution du stress avant et pendant un trail)