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Question
pas mal de personnes ont pris du poids cet été, comment conseilles tu de perdre quelques kilos avec la course à pied ?
Réponse du coach à 9min43
Le poids qu’on prend l’été est souvent lié à des déséquilibres alimentaires (apero, bbq et repas festifs).
– Le fait de reprendre un rythme régulier avec le travail, l’école, les enfants permet de réduire les apports alimentaires.
– Pour taper dans les graisses on peut faire des entrainements longs à 75% de sa FC de réserve.
– On peut aussi faire des entrainements spécifiques, type fat burn (on s’échauffe pendant 10 minutes, puis 10 minutes au dessus du seuil puis 10 min à sa FC de réserve. Cela permet de taper d’abord dans les sucres puis dans les graisses.
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