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séance plan d’entrainement…
Il ne vous aura pas échappé qu’actuellement, la France est légèrement sous eaux. Entre les pluies diluviennes, les risques d’accidents et les parcs fermés, il peut être intelligent de chercher une alternative. Nous vous en proposons quelques exemples :
séance plan d’entrainement
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séance plan d’entrainement impossible
En premier lieu, on va essentiellement penser aux entraînements en intérieurs en tant que véritables plans B (vous allez comprendre pourquoi nous disons cela).
Ici, on se concentrera sur des activités qui peuvent remplacer directement la course à pied ; comme le vélo d’appartement, le vélo elliptique, le tapis de course, voire le rameur. Pour le vélo, prenez votre séance et augmentez les temps de moitié pour arriver à un résultat équivalent. Pour le tapis de course, faites ce qui est prévu. Pour le rameur, j’aurais tendance à vous conseiller de faire un peu moins, car mal positionné, ça peut vous esquinter le dos.
Vous avez en deuxième lieu la possibilité de faire des séances plus spécifiques qui s’intègreront parfaitement dans votre plan.
A titre d’exemples, vous pouvez faire une séance de renforcement musculaire un peu plus poussée que d’habitude (deux ou trois tours d’exercices au lieu d’un). Si vous voulez faire du cardio à moindres frais, faites une séance de corde à sauter, vous finirez lessivés. Ce que vous pouvez faire aussi (surtout si vous vivez en immeuble ou dans un pavillon assez important), c’est prendre votre dernière séance de côtes et la refaire en escaliers.
Enfin, on n’y pense peut-être pas car on est obnubilé par le fait de respecter son plan, mais on peut aussi en profiter pour se faire une bonne récupération et bien recharger les batteries.
N’oubliez jamais que ce n’est pas une séance zappée qui éliminera les bienfaits de toute une préparation. Ou alors, c’est qu’il y a un vrai problème de calibrage…
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