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Question sur la musculation en trail
Question musculation trail
Salut salut. Je souhaite accès sur le renforcement musculaire pour progresser en trail. Gainage? Squat? … Merci à toi
Réponse trail
Le travail de gainage, avec celui des abdos, est indispensable, car cela permet de transférer les forces.
Il faut aussi travailler
– la mobilité pour avoir une gestuelle fluide et souple ;
– l’équilibre ;
– la proprioception pour éviter de se tordre pieds/genoux et gérer les déséquilibres.
Une fois qu’on fait déjà tout ça, on peut faire du renforcement musculaire à poids de corps et ensuite bifurquer sur de la musculation.
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crédit photo : archive utrail
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