Vous avez une question entrainement trail
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Question de Loïc
« Bonsoir comment bien progresser en montée ? Merci »
Réponse du coach à 15min19
Il faut développer la puissance pour les personnes qui font du trail court
— fractionné en côtes (on monte rapidement et on redescend, on fait la chaise avant ou après, des squats sautés et du travail de mollet)
Pour les personnes qui font du trail long, il faut développer l’endurance musculaire
— on travaille sur des côtes longues de minimum 5 minutes, sur un rythme lent
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