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Vous avez une question entrainement trail
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Question de Benoit
J’ai fait un trail de 35 km avec 800m de dénivelé et j’ai eu une contracture au mollet.
Réponse du coach à 17min58
Après ce type d’épreuves, il faut
– bien laisser cicatriser
– bien mettre du chaud si c’est vraiment une contracture (sur une déchirure on met du froid)
– après 5 jours, faire des auto-massages et des massages pour détendre le mollet
– après avoir bien récupéré, faire des séances de stretching.
