Un internaute nous demande : “Que faut il manger avant une course longue.”
– Le matin au moins deux heures avant.
Tu évites le café, le lait et fruit frais.
Tu privilégies le pain complet, la confiture, les fruit secs, les céréales.
– La veille tu Ă©vites les aliments trop gras, les cruditĂ©s et l’alcool.
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