u-Trail
  • Trail
  • Fitness
  • Vélo
  • GPS
  • Sneakers
  • Tapis de course
  • Insolite
No Result
View All Result
  • Se connecter
  • Register
  • Trail
  • Fitness
  • Vélo
  • GPS
  • Sneakers
  • Tapis de course
  • Insolite
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Communauté questions reponses

Lombalgie que faire quand on veut aller courir ?

Préparer un trail après une lombalgie

11 février 2020
dans questions reponses
mal au dos video trail

CODE VP2021
-25% sur les nouveautés

chaussure Salomon Cross /Pro pour homme
une partenaire redoutable

CODE VP2021
COMMANDEZ MAINTENANT

J’ai une lombalgie qui est en train de s’estomper que me préconise tu comme entraînement sachant que je vai attaquer ma préparation d’un 54km. Merci

Pour mon 54 et mon 66, 2 mois après je prevoie de mettre du velo en complément dans ma prepa pour faire des sorties longues portees quen pense tu?


comment courir avec une lombalgie ?

lombalgie que faire

AVANT LE TRAIL

Après une lombalgie, il faut renforcer le dos de manière cohérente en préparation physique générale.

Dans un premier temps

– ne pas trop courir avec un sac d’hydratation, pour éviter de surcharger au niveau du dos,
– privilégier les terrains souples,
– faire peu de descentes,
– chercher à être bien gainé et à être bien concentré sur sa posture de course.

lombalgie traitement

Après les séances

– prévoir des auto-massage en récup au niveau de la chaine postérieure (mollets, ischios, fessiers et spinaux)

Lombalgie sport

APRES LE TRAIL

Faire du vélo est intéressant pour travailler l’endurance musculaire. Cela permet d’éviter les chocs.

On peut faire :
– une sortie longue en vélo de 4heures,
– dans la même journée, une sortie trail de 1h15 et une sortie vélo de 2h.

COMMANDEZ VOTRE VÉLO
MAINTENANT

 

Tags: question gratuite
Article précédent

La reprise après une facture de la malléole

Articles suivant

Mal à la nuque en faisant des pompes

Lire aussi ces Articles

motivation trail poids de forme
questions reponses

Quel est le poids de forme idéal pour courir des ultra-trails ?

par admin
12 janvier 2021
marcher courir trail
questions reponses

Trail : marcher pour aller vite (sommaire)

par admin
8 janvier 2021
entrainement trail entre deux objectifs
questions reponses

Entrainement : à faire et ne pas faire

par admin
30 juin 2020
Trail : gagner en puissance en côtes
questions reponses

C’est quoi une vitesse ascensionnelle correcte?

par admin
30 juin 2020
championnat de france de trail
questions reponses

La gestion de course sur un trail de 24km

par admin
30 juin 2020

Informations trail running

  • Premium
  • EDITO
    • Coronavirus
  • Actu Trail
    • en bref
    • résultats trails
    • Agenda
    • Chasse
  • Trails
    • La Diagonale Des Fous, Grand Raid Réunion
    • Marathon des Sables
    • UTMB
    • Challenge
    • SaintéLyon
    • Eco Trail de Paris
  • Entrainement
  • Equipement
    • Chaussure Trail
  • Santé
  • Traileurs
    • Kilian Jornet
    • François D'Haene
  • Communauté
    • questions reponses
  • Motivation trail
  • Vidéos

News trail running

  • Comment soigner un nevrome de morton quand on fait du trail ?
  • Après 18 heures, ton chien a le droit d’aller courir mais pas toi !
  • Faut-il s’inscrire à un trail alors qu’il est interdit de courir à plus de 6 personnes ?
  • Espagne : un chirurgien court 17km dans la neige pour aller travailler
  • Les collégiens et les lycéens vont être obligés de courir en hiver
  • Comment le couvre-feu à 18 h va compliquer la vie des coureurs et des traileurs ?
  • Luc Leger : comment s’améliorer, progresser et s’entrainer au test Luc Léger
  • Plan d’entrainement trail long
  • Comment perdre du poids avec le sport ?
  • Endurance fondamentale : combien de temps faut-il courir ?
Contact u-Trail

élite trail
kilian jornet
xavier thevenard
Alexandre Boucheix Casquette Verte

éviter de se blesser
foulée universelle ou pronatrice
bigorexie
chaussure trail
Quand changer ses chaussures de course
chaussure plaque carbone
chaussure trail plaque carbone
Chaussure ultra trail Asics Trabuco Max
chaussure de trail Cloudventure
chaussures de trail on-running

equipement trail
electrostimulation
montre gps trail
guide d'achat lampe frontale trail
les vêtements et les manchons de compression trail
manchon compression
Lifestyle
l'esprit trail
humour running
chasse
courir avec un téléphone portable

entrainement trail
l'entrainement aux montées
courir tous les jours
A quelle frequence cardiaque courir
sortie longue
courir un 10 km en 45 minutes
débuter le trail
courir tous les jours pendant un mois
courir 10km sans s'arrêter
souplesse
plan entrainement trail
  • Premium
  • Trail
  • Fitness
  • Vélo
  • GPS
  • Sneakers
  • Tapis de course
  • INSOLITE
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?