Trail : comment courir avec une lombalgie

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Question de Riri
J ai un trail dans 10 jours je me suis fait une lombalgie dimanche je compte reprendre jeudi et je me demande que faire jusqu a ce trail le 6 avril prochain
Réponse du coach à 3min08

Après une lombalgie, il faut éviter
– un travail de côtes et de descente trop important parce que c’est là que les disques vont être le plus sollicité.
– le travail de vitesse pour éviter l’hyperlordose et les tensions au niveau du bas du dos

Après une lombalgie, il faut donc
– rester sur un terrain assez plat avec des footing assez souples
– faire de la ppg et du gainage (sans aller jusqu’à la douleur, attention aux muscles spinaux)