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Entrainement K2 : comment préparer un double kilomètre vertical

25 mars 2019
dans questions reponses
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Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.

Question de Paul
Bonsoir, je suis inscrit sur le k2 villaroger-les.arcs
7,5 km et 2000D+

Réponse du coach à 8min18

Il faut être puissant et endurant au niveau musculaire.

– Premier cycle d’entrainement : puissance musculaire
pendant 4 à 6 semaines, faire des côtes courtes (avec de la pré-fatigue, de la musculation) et une sortie longue

– Deuxième cycle d’entrainement : endurance musculaire
chercher à améliorer la résistance à l’effort

Tags: question gratuite
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