Pourquoi fumer ruine vos progrès en trail (même avec une seule cigarette)

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On est parfois surpris de voir, dans les médias, des sportifs de haut niveau s’en griller une ou plusieurs après l’entraînement, un très mauvais exemple à donner, en particulier aux trailers.

Fumer n’est pas une bonne idée

Un article qui ne s’adresse sans doute qu’à 0.01% de nos lecteurs (mais, oui, figurez-vous qu’il y a des pratiquants de trail qui fument, j’en connais …) mais il m’a paru pertinent de vous énoncer, de nouveau, les raisons pour lesquelles fumer n’est pas une bonne idée quand on fait du trail.

La meilleure d’entre elles est sans doute, ce que la Science a prouvé, que pratiquer le trail réduit déjà naturellement l’anxiété alors quel besoin de compléter par cette drogue létale qu’est le tabac ?

Effets secondaires de la clope sur le trail

Les autres raisons, sont plus … physiques et ont un impact direct sur les performances.
– fumer augmente la fréquence cardiaque au repos donc diminue d’autant la fréquence de réserve donc réduit votre plage d’amplitude cardiaque d’effort
– fumer diminue la capacité pulmonaire donc réduit mécaniquement votre VO2Max qui elle-même détermine votre économie de course
– fumer, par l’action de la nicotine sur le cerveau, diminue drastiquement sens de l’équilibre et de l’orientation, deux qualités essentielles au trailer

En résumé, il faut savoir ce que fumer implique : des progrès limités, une récupération plus lente, une fragilité accrue face aux efforts longs et aux environnements exigeants.

Le trail est une discipline d’engagement total, qui sollicite le souffle, le cœur, l’équilibre, la concentration. Chaque cigarette agit comme un frein invisible mais réel. Bien sûr, chacun fait ses choix, mais il est important de les faire en connaissance de cause. Quand on aime courir, grimper, explorer, respirer à plein poumons, il devient difficile de justifier un geste qui détruit tout cela à petit feu. Le mois sans tabac est peut-être l’occasion de remettre à plat certaines habitudes, et de faire en sorte que chaque inspiration, en montée comme en descente, soit une promesse de liberté plutôt qu’un rappel d’addiction.

Informations gouvernementales

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Auteur : Axelle Anne, de la redac