Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.
Question de Antoine
« Salut, comment programme t-on dés sceance de fractionné ? ( combien de rep et de série par sceance etc) »
Réponse du coach à 15min35
Le travail de fractionné est un travail individualisé. Il se fait en fonction de
– ta VMA (pour calculer les allures et les distances de course)
– ton niveau d’entrainement (pour calculer le nombre de séries et de répétitions
Quand on débute, il faut faire beaucoup de séries, mais des séries courtes.
exemple : cinq séries de 6 minutes de 30/30
Quand on a plus d’expérience en course à pied on peut faire trois séries de 10 minutes.
RELIRE : Fractionné trail
