Jean-Michel nous demande : » quelle est la meilleure façon de fractionner apres 60ans , surtout sans se blesser , long , court ou seuil , ou ne faire que de l endurance ? »
L’échauffement après 60 ans
Pour éviter de te blesser prévois déjà un échauffement long et progressif avec des gammes techniques.
Ensuite privilégie de la VMA longue entre 90 et 95% de ta vma (séries de 800, 1000 ou 2000)
VMA longue
Evite de faire de la VMA courte qui est plus sollicitante au niveau musculo-tendineux.
