Jean-Michel nous demande : ” quelle est la meilleure façon de fractionner apres 60ans , surtout sans se blesser , long , court ou seuil , ou ne faire que de l endurance ?”
L’échauffement après 60 ans
Pour éviter de te blesser prévois déjà un échauffement long et progressif avec des gammes techniques.
Ensuite privilégie de la VMA longue entre 90 et 95% de ta vma (séries de 800, 1000 ou 2000)
VMA longue
Evite de faire de la VMA courte qui est plus sollicitante au niveau musculo-tendineux.
