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Question de Olivier
Après 3 semaines de coupures. Je reprends par un 10 km tranquille avec des exercices comme la chaise ?
Réponse du coach à 13min48
OUI c’est une bonne manière de reprendre après un trail. Cela s’appelle « footing de renforcement ».
Le footing de renforcement
– exemple : 30 secondes de chaise toutes les 10 minutes sur 10 km
– exemple : squat, travail de montée sur pointes, petits sauts etc
