Vous aimez notre contenu ?
Ajoutez u-Trail à vossources préférées Google
C‘est quoi un footing de déblocage?
footing de déblocage
Le footing de déblocage permet de
– se dévérouiller
– mettre en place son système cardio-vasculaire
– mettre le cerveau en phase de concentration avant la course.
– redynamiser les jambes et tout le corps
A savoir
Vous devez ajuster cette séance de déblocage en fonction de deux paramètres.
D’une part, selon l’intensité de la course du lendemain : plus l’épreuve est courte et intense, plus le déblocage doit être poussé (intensité plus forte des fractions).
D’autre part, selon vos sensations et votre niveau de fatigue : si vous vous sentez en forme olympique, ne faites pas un déblocage trop intense. En revanche, si vous vous sentez collé au bitume ou au chemin, terminez votre déblocage très fort.
Lire aussi
-
- Le footing progressif est une séance d’entrainement plus efficace que les séances VMA
- Entrainement trail : que faire les deux dernières semaines avant un 120 km ?
- Trail : comment pratiquer son renforcement ?
- Les footing de renforcement
- Traileurs, découvrez comment améliorer votre endurance
- Quelle est la durée idéale d’un footing ?
Lire encore
- Ces blaireaux qui font des KOM Strava en vélo électrique
- Trail : chaussures mi route mi chemin
- Le Trail est-il un sport de bourges et de riches ?
- footing de déblocage
Lire tout
- Faites un footing de déblocage avant une course ou un trail
- Quels sont les 10 meilleurs trails à faire en France ?
- UTMB : pour optimiser sa prépa, il…
- Pour apprendre à bien courir, courez sur une ligne blanche !
- La montre Garmin Forerunner 955 Solar est à -28% pendant les soldes sur i-run
- Les favoris du Restonica Trail : Rémi Bonnet qui vient de faire deuxième au marathon du Mont Blanc est annoncé
- La tension monte avant le Restonica Trail en Corse
- Trois chaussures de trails en soldes chez i-run
- Il faut arrêter de croire que travailler son mental est un aveu de faiblesse en trail !
- Trois manières très faciles de travailler son mental en trail !
