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dents trail – Attention à l’hygiène bucco-dentaire !
On entend souvent qu’une mauvaise hygiène dentaire peut avoir des conséquences assez néfastes sur la santé des sportifs (notamment au niveau des pubalgies).
Problème de salive en ultra
Eh bien dans le trail, ça peut avoir aussi des conséquences assez négatives. En fait, selon étude réalisée entre autres par l’INSERM, il a été montré que les efforts générés en ultra réduisent la quantité et la qualité de la salive. Sachant qu’elle sert notamment à protéger les dents des caries, ça craint un peu.
dents trail
Trop d’aliments sucrés au ravito, ce n’est pas bon pour les dents
Suite à ce constat, les participants à la dernière édition de l’UT4M ont été invités à remplir un questionnaire sur leurs habitudes nutritionnelles et leur santé bucco-dentaire. Et les résultats de l’enquête ont montré des habitudes pouvant provoquer facilement l’arrivée de caries (il suffit de voir les aliments sucrés qu’on ingère pendant l’effort). Quand on sait que ces sucres restent collés très longtemps aux dents (et notamment que les gels sont très difficiles à nettoyer), on doit faire un peu plus attention.
La bonne nouvelle, c’est que plus de la moitié des coureurs semble recourir au dentiste (par rapport à la moyenne nationale).
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Conduite à tenir
Plus généralement, qu’est-ce que l’étude conseille ?
– Contrôler ses dents annuellement chez le dentiste
– Utiliser un dentifrice fluoré prescrit par le dentiste
– Espacer la consommation alimentaire à l’entraînement.
– Tester son alimentation pour éviter les troubles gastriques (notamment pour limiter au maximum les remontées acides, très mauvaises pour les dents)
– Se rincer la bouche après avoir mangé pendant le trail
– Privilégier les aliments sucrés non collants pendant le trail (genre le gel, on évite).
– Limiter les aliments sucrés transformés et privilégier jambon, fromage, noix et amandes. Il ne faut cependant faire ça que si votre apport en sucre est suffisant. Avoir des bonnes dents et se taper une hypoglycémie, ce n’est pas top.
– Se brosser les dents aux ravitos (ça, j’avoue que je ne suis pas sûr de le faire)
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