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Prédire ses temps de course : quelle est l’équivalence route-trail ?

11 mars 2025
dans Infos entrainement
Devinez ce que font les parisiens quand ils courent…

Je dois faire le trail de la barjo 50 km 2000m de dénivelé+comment s’entraîner sachant que j’ai fait 3h16 au. Marathon de Deauville a quelle vitesse que je doive faire sur ce trail pour pas faire d’erreur sachant ça rien n’avoir avec le marathon


 

Sur un marathon, contrairement à un trail, on va plutôt chercher à être régulier sur la course. Sur un trail en revanche, on ne peut pas respecter toujours la même allure en raison du dénivelé. Pour éviter de se griller en trail, il faut écouter son corps et sa fréquence cardiaque.

Quand on court un marathon à 13km/h, on essaie de partir en trail à 10km/h, pas plus Il ne faut surtout pas partir trop vite au départ.

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  • Je dois faire le trail de la barjo 50 km 2000m de dénivelé+comment s’entraîner sachant que j’ai fait 3h16 au. Marathon de Deauville a quelle vitesse que je doive faire sur ce trail pour pas faire d’erreur sachant ça rien n’avoir avec le marathon
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