Frédéric nous demande : ” Bjr, Je vais faire le half marathon des sables en septembre 2018 ,120 km en 3 jours en autonomie. Je vais le faire en course et marche . Quelle style d entraînement dois je faire ? Quand vraiment commencer cet entrainement spécifique. Je cours 3 fois par semaine et piscine et velo en alternance.merci d’avance”
Il faudra te faire quatre mois avant ton objectif :
– des weekends choc en rando course,
– deux séances de ppg, (une de musculation pour travailler la casse fibre, une pour le travail des appuis),
– une séance de fartlek,
– et de la rando course (minimum 3h).
RELIRE : entrainement trail
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