Exemple d’entrainement pendant le confinement

Question

Avec le confinement, je m occupe en faisant du sport… tous les jours…… est ce que je peux etre en surentrainement ? ça serait un comble…..

Réponse du coach à 5 min 50

Pour se retrouver en surentrainement pendant le confinement, il faudrait faire tous les jours des séances à haute intensité.

Ce qu’il faut faire pendant le confinement, c’est prendre du temps pour varier son activité physique.

EXEMPLE D ‘ENTRAINEMENT PENDANT LE CONFINEMENT

1) muscu haut du corps
2) muscu bas du corps
3) une séance cardio (40 minutes de vélo élliptique/rameur/stepper à intensité régulière sans changement de rythme)

Il faut varier l’intensité de ces séances pendant le confinement

Quand soit ou ses proches ont été porteurs du coronavirus
-> s’entrainer dans un premier temps avec une intensité cool avec des grandes phases de récupération
-> passer ensuite à des WOD plus intenses

Profiter du confinement pour se mettre au yoga

On peut profiter du confinement pour travailler sa mobilité et sa souplesse ou se mettre au yoga.