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Accueil Communauté questions reponses

Comment dormir pour un trail partant à 3h du mat ?

30 octobre 2018
dans questions reponses
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Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.

Question de Ludovic

“Bonsoir, je prend le départ d’un 85kms 2000d+ à 3h dimanche matin , une sieste le samedi après midi ? Comment dormir avant en gros ?”

Réponse du coach à 20min43

LE JOUR MÊME

– faire une sieste autour de 15h, une sieste de maximum 30 minutes
– redormir un peu le soir de 22h à 23h et manger vers minuit

LES JOURS PRÉCÉDENTS

– faire des bonnes nuits (le sommeil est réparateur entre 20h et minuit, il faut donc se coucher tôt vers 21h30 les jours précédents le trail)

RELIRE : sommeil trail nocturne

Tags: question gratuitetrail nocturne
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