courir entre 70 et 90 ans
L’envie de courir ne s’arrête pas nécessairement avec l’âge. Comme en témoigne Michel Hardy, un coureur de 77 ans toujours actif, il est tout à fait possible de continuer à courir et à s’entraîner même au-delà de la soixantaine.
courir entre 70 et 90 ans – les conseils valables pour les petits jeunes le sont toujours quand on vieillit : consulter son médecin, faire attention, bien récupérer etc
courir entre 70 et 90 ans : médecin
Avant de commencer ou de poursuivre un programme d’entraînement en course à pied à un âge avancé, il est essentiel de consulter votre médecin. Assurez-vous que votre santé générale et vos articulations sont en bon état pour éviter les blessures potentielles.
entrainement
Il est crucial d’adapter votre programme d’entraînement en fonction de votre âge. Optez pour des séances moins intensives, mais régulières. Les courses courtes et lentes peuvent être aussi efficaces pour maintenir votre endurance.
À mesure que nous vieillissons, la flexibilité devient essentielle. Intégrez des exercices d’étirement dans votre routine pour maintenir la souplesse de vos muscles et articulations.
Sous-titre 4 : Soyez à l’écoute de votre corps
Apprenez à écouter votre corps. Si vous ressentez de la douleur ou de la fatigue excessive, prenez du repos. La récupération est tout aussi importante que l’entraînement.
Trouvez des amis ou des groupes de course à pied de votre âge pour vous motiver mutuellement. La socialisation et le partage de votre passion peuvent renforcer votre engagement.
