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Vous avez une question entrainement trail
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Question de Kévin
Salut Stéphane , question je fais mon premier 70km et 5000md+ le 8 juin . Tu me conseil quoi pour terminer se dernier mois d entraînement ? Faut il que je face une pose d une semaine avant sans entraînement ou juste vélo route ?
Réponse du coach à 12min44
Il ne faut pas faire une pause complète avant une compétition. En revanche, les deux dernières semaines avant une compétition, il faut réduire fortement le volume de l’entrainement.
Semaine N-2
– une séance de travail intermittent
– une sortie vélo
– une sortie longue de 2h
Dernière semaine
– footing de préparation de 45 minutes (ou vélo 1h30)
– une séance de VMA de préparation (séance de rappel)
