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Confinement : séance d’escaliers à la maison

20 mars 2020
dans questions reponses, Entrainement
escaliers confinement

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Sport à la maison… RESTEZ CHEZ VOUS !


 

Quand on n’a pas de home trainer…

 

On remplace les parties sur appareil sur les marches d’escaliers.
Et si on a un jardin on fait de la marche rapide pendant 10 minutes dans son jardin.

1) Commencez par 10 minutes de monter-descendre vos escaliers

2) Faites vos 2km devant chez vous en trottinant ou en marchant (seul et avec son attestation sans croiser personne)

3) on finit par 15 minutes d’escaliers

 

Stéphane Rey est disponible
pour vous assurer
un suivi personnalisé.

Tags: entrainementcoronavirusconfinement
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