Confinement : séance d’escaliers à la maison

Quand on n’a pas de home trainer…

On remplace les parties sur appareil sur les marches d’escaliers.
Et si on a un jardin on fait de la marche rapide pendant 10 minutes dans son jardin.

1) Commencez par 10 minutes de monter-descendre vos escaliers

2) Faites vos 2km devant chez vous en trottinant ou en marchant (seul et avec son attestation sans croiser personne)

3) on finit par 15 minutes d’escaliers