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Confinement : séance d’escaliers à la maison

24 janvier 2021
dans questions reponses, Entrainement
escaliers confinement
 
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Sport à la maison… RESTEZ CHEZ VOUS !


 

Quand on n’a pas de home trainer…

 

On remplace les parties sur appareil sur les marches d’escaliers.
Et si on a un jardin on fait de la marche rapide pendant 10 minutes dans son jardin.

1) Commencez par 10 minutes de monter-descendre vos escaliers

2) Faites vos 2km devant chez vous en trottinant ou en marchant (seul et avec son attestation sans croiser personne)

3) on finit par 15 minutes d’escaliers

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Tags: entrainementcoronavirusconfinement
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