L’ultra trail induit-il des problèmes de santé ?
L’activité physique, même à haute intensité, est reconnue pour ses bienfaits sur la santé. La pratique régulière du sport réduit significativement la mortalité. Même à des niveaux d’entraînement élevés, le sport continue d’améliorer la santé et de prolonger la vie.
Les effets de l’ultra trail sur la santé sont plutôt positifs
Des recherches récentes, comme celles de Hernando et al. (2020), suggèrent que la pratique de l’ultra-endurance pourrait ralentir le vieillissement cellulaire, notamment en préservant la longueur des télomères. Toutefois, l’ultra-trail, en raison de ses caractéristiques uniques telles que la privation de sommeil et le stress physique intense, soulève des questions sur les effets potentiels à long terme sur la santé.
Santé physique & ultra trail
L’ultra-trail peut induire des modifications temporaires dans le fonctionnement cardiaque, telles qu’une diminution de la capacité du cœur à pomper efficacement après une course. Si ces changements sont souvent transitoires, une pratique intensive et prolongée pourrait mener à des adaptations cardiaques chroniques, incluant un risque accru d’arythmies chez certains athlètes.
Pendant l’effort, surtout dans des conditions extrêmes, des troubles respiratoires comme la bronchoconstriction ou l’œdème pulmonaire peuvent survenir. Ces conditions sont généralement temporaires, mais nécessitent une attention particulière chez les individus présentant des prédispositions.
Les reins sont particulièrement sollicités pendant un ultra-trail. Une déshydratation ou l’usage d’anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent aggraver les risques de lésions rénales. Il est essentiel de maintenir une hydratation adéquate et d’éviter l’usage d’AINS pour prévenir ces complications.
Psy & ultra trail
Si l’activité physique en général améliore la santé mentale, l’ultra-trail pourrait entraîner une dépendance à l’exercice plus marquée que d’autres disciplines. Les athlètes doivent rester vigilants quant à cette dépendance et surveiller leur bien-être mental.
L’ultra-trail présente également des risques pour le système immunitaire, avec une diminution temporaire de l’efficacité après des efforts intenses. Les troubles gastro-intestinaux sont fréquents pendant les courses, mais généralement sans conséquences à long terme. En ce qui concerne les blessures musculo-squelettiques, une bonne préparation physique et une récupération adéquate sont essentielles pour minimiser les risques.
Lire aussi, ultra trail santé
- Santé : comment courir sans se mettre en danger
- La santé passe avant tout !
- Le trail est-il bon pour la santé ?
Lire encore
- Ces 3 choses que vous ne saviez peut-être pas au sujet des blessures en trail
- Nos 5 conseils pour débuter la course à pied après 40 ans
