Comment soigner la bursite rétrocalcanéenne du traileur et du coureur

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🎧 Question-réponse au sujet d’une blessure trail : Marie nous demande « J’ai depuis 3 semaines une bursite rétrocalcanéenne. J’ai déjà eu une infiltration. La douleur a diminué mais n’a pas totalement disparu. Que puis-je faire de plus ?«  Daniel Dubois, ostéopathe, lui répond.  

Les infiltrations contre la bursite rétrocalcanéenne

L’infiltration a eu pour seul effet de tenter de régler le problème inflammatoire, il faut maintenant laisser le temps à ce phénomène de disparaître, ce qui peut exiger, selon le degré lésionnel, un délai parfois supérieur à celui de trois semaines… Seul la disparition complète des signes inflammatoires peut autoriser une reprise de la course, au risque sinon de déclencher à nouveau un processus identique, qui entraînerait du coup une « sanction » sportive encore plus lourde…

Le lien entre la bursite rétrocalcanéenne et le tendon d’Achille

Comme nous le répétons à chaque fois, il ne faut pas oublier que cette inflammation n’a été qu’une réaction physiologique à une lésion du péri-tendon achilléen : ce qui est habituellement dénommé « tendinite » voit grâce à votre expérience, pour une fois, le bon terme employé !! Mais il s’agit bien quand même d’une vraie micro-rupture de fibres, elle-même secondaire à un excès de tension sur ce tendon. Donc, soit c’est un phénomène purement accidentel à l’occasion d’un appui ou d’une réaction contractile excessive, et tout va rentrer dans l’ordre, moyennant les précautions que j’ai citées…

bursite rétrocalcanéenne et les problèmes de foulée

Soit, et c’est le plus fréquent, c’est la traduction d’un défaut de foulée, au cours de laquelle le triceps est mal utilisé de façon répétitive (attaque-talon, genou en extension, excès de contraction concentrique du mollet) : la seule solution est alors d’inverser le cours des choses, et de passer progressivement à une foulée plus optimisée. Le schéma de foulée avec appui médio-pied, genou toujours fléchi au minimum, contraction excentrique, etc… peut parfaitement remédier à cette anomalie fonctionnelle et en éviter ce genre de conséquence !!

bursite rétrocalcanéenne

C’est à envisager, selon moi, après réflexion : la photo ci-dessous peut être une inspiration, le complément d’information se trouve sur mon blog et dans un certain livre…. Les témoignages toujours plus nombreux des transitions minimalistes « curatives » en sont la meilleure des preuves… Et je suis toujours à disposition !!

Les problèmes de genou

Reste bien sûr, comme souvent, l’éventualité d’une anomalie d’axe de genou, que rien bien sur ne peut rectifier !! C’est, comme vous le dites fort justement, une question d’adaptation individuelle et raisonnée de la pratique trail… Là, c’est l’écoute des sensations qui seule peut guider l’utilisateur averti !!… Bonne continuation !!.. 

DANIEL DUBOIS

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