Ne pas se lasser ?
On a souvent tendance à croire que dans le trail, le plus dangereux, c’est la blessure. Ce n’est pas faux, mais ce n’est pas tout à fait vrai. Car il y a bien plus dangereux et pernicieux que la blessure, c’est la lassitude. Pourquoi ? Parce que la lassitude constitue une des clés principales pour se mener à la blessure. Comment l’éviter ?
En entraînement
On ne va pas ici réinventer l’eau tiède, mais le plus important, c’est de varier les exercices, de ne jamais faire la même chose deux fois d’affilée. Et pour cause, faire de la piste tous les jours et à chaque fois le même parcours en sortie longue, c’est non seulement déprimant, mais aussi générateur de stagnation.
Varier les plaisirs
Faites de la piste une fois par semaine, d’office car c’est nécessaire. Mais en parallèle, dans la mesure du possible,
– variez les lieux de sortie,
– mais plus généralement, remplacez les footing de récup par de la natation, par du vélo d’appartement, voire par du vélo.
– Et remplacez votre PPG par de l’escalade en bloc !
En compétition
Pareil, c’est important de varier le type de compétition auquel vous allez participer.
L’idéal, c’est d’alterner des objectifs qui n’ont rien à voir.
– route,
– trail urbain,
– trail en forêt,
– trail en montagne,
– courte distance,
– longue distance…
Essayez de ne pas préparer deux fois d’affilée le même type de course.
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